乳酸菌&ヨーグルト

きなこヨーグルトのダイエット効果の秘密は?効果的な食べ方は?

健康食として大ブームのヨーグルト。

ヨーグルト単体だけでも、

  • 便秘改善
  • 整腸作用
  • 美肌効果
  • 内臓脂肪減少
  • インフルエンザ予防
  • 花粉症予防
  • アレルギー改善

などの優れた健康効果がありますが、ある食材をプラスすることでダイエット効果がアップします。

その「ある食材」とはきな粉。お餅に付けたり牛乳に混ぜたりして使うことの多いきな粉。

このきな粉をヨーグルトに混ぜるきな粉ヨーグルトは2つの食材の健康効果が相乗的に働いてダイエット効果がアップすると言われています。

今日はそんな魔法の「きな粉ヨーグルト」のダイエット効果と効果的な食べ方を紹介します。

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きな粉ヨーグルトのダイエット効果

きな粉ヨーグルトのダイエット効果はきな粉の持つ健康効果とヨーグルトの持つ健康効果が相乗的に合わさって発揮されます。

こよ2つの食材の健康効果を紹介いたします。

きな粉の健康効果

  • きな粉が持つ健康効果は、
    • きな粉の栄養成分が脂肪の代謝を助ける
      きな粉のタンパク質が筋肉を維持する

    と言った特徴があります。

    きな粉のもつ栄養成分は

    • 大豆イソフラボン
    • 大豆レシチン
    • 大豆サポニン

    などが有名です。

    この中で大豆イソフラボンは、女性ホルモンエストロゲンのバランスを整え、エストロゲンを補ってくれると言われています。

    大豆サポニンは脂質の吸収を抑える働きがあり、大豆レシチンには脂質の代謝を促す働きがあると言われています。

    これらの成分が含まれるきな粉はまさにダイエットに効果的です。

    ヨーグルトの健康効果

    ヨーグルトの数ある健康効果の中でダイエットに特に効果的なのが整腸作用です。

    ヨーグルトに含まれる善玉菌が腸内の細菌バランスを整え、整腸効果を発揮することでダイエットで痩せやすい体を作ると言われています。

    ☑︎健康効果を持つヨーグルト一覧はこちら

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    きな粉ヨーグルトの作り方

    きな粉ヨーグルトに必要なのは

    1. 無糖ヨーグルト
    2. きな粉

    この2つの食材だけです。

    作り方は簡単です。

    無糖ヨーグルトにきな粉をかけるだけ!

    これでダイエットに効果的なきな粉ヨーグルトが作ることができます。

    きな粉ヨーグルトは夜に食べるのが効果的

    きな粉ヨーグルトは、夜に食べるのがおすすめです。

    夜10時から2時にかけて、人間の腸が活発的に動き出すゴールデンタイムと言われています。

    この時間にヨーグルトを食べると、腸内に乳酸菌がより多く留まり、乳酸菌の力がより効果的に発揮されると言われています。

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    きな粉ヨーグルトのダイエット効果と効果的な食べ方まとめ

    ダイエットに効果的なきな粉ヨーグルトについた説明致しました。

    きな粉に含まれる大豆サポニンが脂質の吸収を抑え、大豆レシチンが脂肪の代謝を促す働きを持っています。

    この2つの栄養成分に加え、整腸作用のあるヨーグルトの乳酸菌が腸内で働くことでより痩せやすい環境を作ってくれるので、きな粉ヨーグルトはダイエットに効果的です。

    ダイエットに悩む人は、きな粉ヨーグルトを試してみてはどうでしょうか?

    by すし太朗

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    すし太朗
    すし太朗
    某食品メーカーで研究職をしています。 得意: 乳酸菌、腸活、微生物、殺菌、善玉菌 趣味:ゴルフ、スポーツ観戦、ドラマ鑑賞、料理 専門の微生物学の知識を活かして、「誰かの生活を良くする情報発信」を心がけて、腸活情報や乳酸菌サプリのレビュー、除菌剤レビューを行っています。 発酵で生活を豊かに!がモットー

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