乳酸菌&ヨーグルト

乳酸菌とビフィズス菌の違いは?ヨーグルトで健康に効果があるのはどっち?

ヨーグルトと言えば乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が入っている事が有名です。

この善玉菌の働きで、インフルエンザ予防や花粉症改善効果、整腸効果が引き起こされます。

しかし、乳酸菌とビフィズス菌の違いって何か分かりますか?

何となく似ているような気がするこれらの善玉菌は微妙に特徴が違います。

この記事では乳酸菌とビフィズス菌の違いと特徴、どんなヨーグルトがいいのかをまとめます。

  • 乳酸菌とビフィズス菌の違い
  • 乳酸菌とビフィズス菌の特徴
  • おすすめのヨーグルト

乳酸菌とビフィズス菌の違いは?

乳酸菌もビフィズス菌も人にとって善玉菌と呼ばれる微生物です。

しかし、その特徴に着目すると大きく特徴が異なることが分かります。

乳酸菌特徴は?

乳酸菌とは

  • 人や動物、植物に住む微生物
  • 発酵すると乳酸を作り出す

が特徴で、乳酸を出す微生物の総称です。

ビフィズス菌の特徴は?

ビフィズス菌とは

  • 人や動物の腸内に住む菌
  • 特に人の腸内に多く生息する
  • 発酵すると酢酸を作り出す
  • 胃酸のある低いpHの環境でも生きられる

と言った特徴があります。

乳酸菌とビフィズス菌の関係は?

どちらも人の腸内に住む微生物ですが、この2つの菌には次のような関係があります。

  • 乳酸菌が腸内に増えると乳酸でpHが下がる
  • pHが下がるとビフィズス菌が増える

この様に乳酸菌が腸内に増えるとビフィズス菌が増え易い環境になります。

市販されているヨーグルトには人のビフィズス菌を増やす為に、乳酸菌だけが入ったヨーグルトとビフィズス菌と乳酸菌の両方を増やすために、2種類の微生物が入ったヨーグルトがあります。

タイプ別おすすめのヨーグルトは?

乳酸菌とビフィズス菌が入ったヨーグルトのうち、タイプ別におすすめのヨーグルトを紹介します。

免疫力を高めたい時に効果的なヨーグルトは?

免疫力を高めたい時におすすめなのは株式会社明治のR1ヨーグルトです。

インフルエンザ予防や花粉症改善、リウマチ改善に効果的であると言われています。

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整腸作用に効果的なヨーグルトは?

整腸作用に効果的なヨーグルトは、メグミルクが出しているガセリ菌ヨーグルトです。

整腸作用があるガセリ菌SP株が入ったヨーグルトです。

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ピロリ菌予防に効果的なヨーグルトは?

ピロリ菌の予防に効果的なヨーグルトは、株式会社明治が発売しているLG21ヨーグルトです。

日本人の成人に多いと言われているピロリ菌の予防に、このヨーグルトが効果的だと言われています。

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乳酸菌とビフィズス菌の違いやら特徴のまとめ

善玉菌と呼ばれる乳酸菌とビフィズス菌の違いと特徴を説明しました。

あなたがスーパーやコンビニでヨーグルトを購入する時は、「乳酸菌」が入っているのか、「ビフィズス菌」が入っているのかと言った違いを確認してみて下さい。

そして、自分にとってどんなヨーグルトが必要かを考えて購入すると、より健康に効果的になります。

byすし太朗

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すし太朗
すし太朗
某食品メーカーで研究職をしています。 得意: 乳酸菌、腸活、微生物、殺菌、善玉菌 趣味:ゴルフ、スポーツ観戦、ドラマ鑑賞、料理 専門の微生物学の知識を活かして、「誰かの生活を良くする情報発信」を心がけて、腸活情報や乳酸菌サプリのレビュー、除菌剤レビューを行っています。 発酵で生活を豊かに!がモットー

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