乳酸菌&ヨーグルト

【理解度4倍UP】R1ヨーグルト効果・効能は?乳酸菌のプロが解説

すし太朗
すし太朗
この記事では、乳酸菌の開発に携わる私が「R1ヨーグルトの効果・効能の噂を徹底的に解説します。インフルエンザや花粉症に効果的と有名な明治R1の健康効果の真相を大解剖!

「インフルエンザ予防や肌荒れ改善に効果的」なヨーグルトとして爆発的な人気と知名度を誇るヨーグルト(株式会社明治)。
このヨーグルトの唯一の弱点は他社のヨーグルトに比べて、価格が高めなこと。

しかし、その健康機能性と「強さ引き出す乳酸菌」というキャッチコピーが他のヨーグルトには無い魅力となり、消費者の関心を集め、大ヒット商品となっています。

ぶた丸
ぶた丸
R1のいい噂はよく聞くけど、本当に健康に効果あるのかな!?
すし太朗
すし太朗
そこで、この記事ではR1ヨーグルトの効果・効能と、4年間毎日食べ続けて分かった「メリットとデメリット」、更にはR1乳酸菌の「強さを引き出す」効果的な食べ方を乳酸菌開発者が徹底的に紹介します!

また、記事の最後では毎日買うとコストの高いR1ヨーグルトを自宅で簡単に増やして、食べる方法を紹介します。

健康に敏感な人はみんなR1生活を送っているので、まだ試したことがない人は人生損をしていますよ?

R1ヨーグルトの特徴は?

R1ヨーグルトは株式会社明治が発売しているヨーグルトです。

結論から言うと、このR1は最強のヨーグルトでR1より凄いヨーグルトはないと言っても過言でないほど万能なヨーグルトです。

ドリンクタイプと固形タイプの2種類が販売されてて、消費者が自分の生活スタイルに合ったタイプを選んで購入することができます。

☑︎R1ドリンクタイプと固形タイプの違いをチェック

【衝撃】R1ヨーグルトのドリンクタイプと固形タイプの違いは?健康効果の違いは? R1ヨーグルトはドリンクタイプと固形タイプのが売っているけど、違いはあるの? どっちのタイプが健康にいいの? 毎日買う...

主にインフルエンザ予防に関する健康効果がTVやメディアで取り上げられて以来、人気が爆発し、大ヒットとなっています。

ヨーグルトの健康効果や特徴は、元となる乳酸菌の特徴によって大きく変わりますが、ヨーグルトの種菌となっている乳酸菌1073-R1の特徴は、【免疫力を高める効果を持つ】ことです。
このR1乳酸菌はブルガリア菌の一種で、株式会社明治が研究に研究を重ね選び抜いた優秀な乳酸菌です。

参考:株式会社明治公式サイト

このR1乳酸菌の能力がヨーグルトを通して私たち人間の腸内環境を整えたり、花粉症予防効果等の有益な効果を発揮してくれているわけです。

Amazonや楽天市場でも購入することが出来ます。

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R1の驚くべく5つの健康効果ってなに?

R1ヨーグルトは大きく5つの健康効果があると言われています。

その5つの健康効果がR1乳酸菌にある理由は「NK細胞(ナチュラルキラー細胞)」を活性化させる力があるためです。

R-1ヨーグルトはNK細胞の活性を高め、インフルエンザ、花粉症に有効である。
引用:R1ヨーグルトでインフルエンザは防げるか|第22回群馬NST研究会

 

R1乳酸菌を摂取した対象グループは顕著にNK細胞活性が上昇した。
引用:R1で発酵したヨーグルトの免疫賦活効果|ミルクサイエンス

NK細胞はガン細胞を抑制する働きを持つ事が研究結果で分かっています。

すし太朗
すし太朗
NK細胞の活性化は免疫力の向上になって、最終的に人間が健康になれるという事だね!

☑︎明治のHPNK細胞のはたらきをチェック

はたらく細胞という漫画でもこのNK細胞の働きを分かりやすく解説しているシーンがあるので、興味がある方ははたらく細胞を読んでみて下さい。

R1ヨーグルトを食べることで、人間が得られる5つの健康メリットは以下の通り。

  • インフルエンザ予防効果
  • 花粉症の改善効果
  • 腸内環境改善効果
  • 肌荒れ改善効果
  • リウマチ予防効果

ざっと並べるだけでも、凄い効果がたくさんあります。

これらの効果からヨーグルトを食べ続ける人は、「病院・医者・薬いらず」と言われるほどです。

それでは、R1ヨーグルトが持つそれぞれの健康効果について説明いたします。

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インフルエンザ予防効果

株式会社明治の研究結果報告によるとマウスを使った実験でR1ヨーグルトがインフルエンザ予防に効果があることが分かりました。

☑︎マウスに対するR1のインフルエンザ予防研究結果をチェック

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その他にも、TVで取り上げられて話題にもなった研究が「佐賀県有田町の小学校で小学生がR-1ヨーグルトを食べた実験」があります。

その実験に関するレポートはこちら。

  • 対象者: 佐賀県有田町の小中学生1904名
  • 実験期間: 3ヶ月間
  • 実験方法: ドリンクタイプのR1ヨーグルトを給食後、対象者全員に飲んでもらう
  • 実験結果: R1ヨーグルトを飲んでいない周辺の学校の生徒に比べ、インフルエンザの感染率が最大で1/10以下になった

この実験では2010年10月から約半年間、毎日R1ヨーグルトを1本食べ続けてもらった結果、周りの町の小学校に比べ、インフルエンザの感染率が約90%低くなることが分かりました。

この実験結果からいうと、明らかにインフルエンザ予防に効果ありと言えそうですね。

伊万里有田共立病院の院長も「この実験の結果は非常によかった。乳酸菌が有効に働くことが分かった」とR1ヨーグルトを絶賛していました。

お医者さんが認める研究結果からも分かるようにR1ヨーグルトのインフルエンザ予防効果は効果がありますね。

すし太朗
すし太朗
僕も毎日1本のR1ヨーグルトのおかげで、ここ3年間で1度もインフルエンザはおろか、風邪にもかかってないです!

研究報告通り、日々の生活の実体験でもR1ヨーグルトが持つ、免疫力向上の健康効果を体感できました。

☑︎R1ヨーグルトのインフルエンザに対する効果をニュースで見る

花粉症の改善効果

R1ヨーグルトには花粉症の改善効果もあると言われています。

実体験で例を出すと、北海道に住む私は、20歳を過ぎたあたりから5年程、白樺花粉の花粉症に悩まされてきました。

外出すると、くしゃみや鼻水が止まらなくなり、終いには家の中でもマスクを着けていないと寝られないほどになり、悩んでいました。

しかし、その時テレビで見て知ったR1ヨーグルトを半年間毎日食べ続けることで花粉症の症状が改善され、今では、マスクや薬なしでも快適に日常を過ごすことが出来るようになりました。

正に、R1ヨーグルトが辛い花粉症を改善してくれました。

しかし、実際にR1ヨーグルトを食べても「花粉症が改善されなかった」という人も多くいます。

これは、ヨーグルトを食べる期間が短い事が原因だと思います。

ヨーグルトの効果を最大限発揮する為には、食べるタイミングと食べ続ける期間が大切です。
この決まり事をしっかりと守って、R1ヨーグルトを毎日食べ続けたことで私は花粉症が改善され、春でも快適に過ごせるようになりました。

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腸内環境の改善・整腸効果

R1ヨーグルトの乳酸菌には腸内環境を整えてくれる効果があります。

人間は腸内に多くの微生物が住んでていて、この微生物の中には人の健康を助けてくれる「善玉菌」と人の健康に悪影響を与える「悪玉菌」が存在します。

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この善玉菌と悪玉菌がバランスを保ちながら腸内に存在する為、善玉菌が多い人は健康的に、悪玉菌が多い人は不健康になってしまいます。

R1ヨーグルトには腸内の善玉菌を増やす効果が有るため、食べ続けることで腸内環境が改善され、健康的になれます。

また、便秘やオナラ、口臭に悩む人は腸内環境を改善することで、それらの悩みを解決することが出来るので積極的にヨーグルトを食べ続けましょう。

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肌荒れ改善効果

ヨーグルトは肌あれの改善、健康、美肌にも効果があります。

その理由は、美肌の元になる重要な栄養分が豊富に含まれているからです。

その栄養分はこちらです。

  • 乳糖
  • タンパク質
  • 脂質
  • カリウム
  • ミネラル
  • ビタミン類(ビタミンA、B2、B5)

これらの栄養分を豊富に含むR1ヨーグルトを毎日食べ続ける事で、綺麗で強い肌を作ることができて、肌トラブルの改善に繋がります。
更にR1ヨーグルトの乳酸菌による腸内環境改善効果によって、便秘が改善されることで、美肌作りが促進されます。

私も中学生の頃から悩まされてきたニキビが、R1ヨーグルトを食べ続けた結果、改善され今では全く目立たないほどになりました。

ニキビや肌荒れに悩まされる方は身体の中から綺麗にするR1ヨーグルトを食べてみて下さい。

継続的に食べ続ければ、薬でも治らなかったニキビが段々と目立たなくなるのを実感できるはずです。

リウマチ予防効果

R1ヨーグルトの「免疫力を高める効果」は免疫異常によって発症する関節リウマチにも効果があります。

リウマチとは免疫異常によって関節が炎症を起こし、軟骨や骨が破壊されてしまう事で関節の機能が損なわれ、放っておくと関節が変形し激痛を引き起こす病気です。

R1ヨーグルトの免疫強化効果はこのリウマチ病にも効果があり、毎日食べ続けることで予防に繋がるそうです。

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R1ヨーグルトはドリンクタイプと固形タイプどっちがおすすめ?

結論はドリンクタイプがおすすめです。

R1が持つ健康タイプはドリンクも固形もどちらも変わりませんが、通勤・通学中に手軽に飲むことができるのでドリンクタイプをおすすめしています。

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特に、朝が忙しいサラリーマンや主婦、小さな子供がいる家庭ではドリンクタイプのヨーグルトのほうがお手軽です。

強いこだわりがない限りはドリンクタイプのR1を選ぶのがおすすめ。

冷蔵庫に常備しておけば飲みたい時にいつでも飲めるのでお手軽です。

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家族全員で4年間毎日食べ続けて感じた健康効果は?

私は家族で4年間毎日、決まった時間に決まった量のR1ドリンクを飲み続けたことで以下の効果を実感しました。

  • ニキビ肌に悩んでいたが、肌が綺麗になった。
  • お通じがよくなった。
  • 子供が風邪、インフルエンザにならなくなった。
  • つらい花粉症が改善され、薬がいらなくなった。
  • 免疫力が付いたからか、病院に行かなくなった。

あくまでも、個人の感想ですが明らかに効果を実感できました。

特にお通じの改善は効果が高く、その影響で小学生の頃から悩んできたニキビ肌も綺麗になったと感じました。

もし、便秘や肌トラブル、花粉症などで悩んでいる人は半年間ヨーグルトを食べ続けてみて下さい。

またR1ヨーグルトを毎日食べ続けたからか免疫力が上がって家族全員病院に全く行かなくなりました。

更には今まですぐに飲んでいた風邪薬や頭痛薬も全く飲まなくなり、月々の医療費も節約できるようになりました。

あなたも毎日ヨーグルトを食べ続けると、少しずつR1ヨーグルトの健康効果を実感できると思います。

R1ヨーグルの健康効果をアップする効果的な食べ方は?

R1ヨーグルトの健康効果をより効果的にしたい人には次の食べ方がおすすめです。

R1の効果的な食べ方
  • 朝よりも夜に食べる
  • 毎日、200gを食べる

この食べ方を実践すれば、R1乳酸菌が持つ健康効果をより高く引き出すことができます。

それではそれぞれの理由を説明していきます。

ヨーグルトは夜に食べた方が効果的

せっかくR1ヨーグルトを食べるなら、出来るだけ効果的に食べたいとは思いませんか?

より健康効果を得たいならば、R1ヨーグルトは夜10時から深夜時の時間帯に食べるべきです。この時間帯にヨーグルトを食べると、効果は激増します。

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その理由は夜10時から深夜2時の間は1日の中で腸が最も活動的な時間帯ゴールデンタイムだからです。

その為、この時間にヨーグルトを食べておけば寝ている間にR1ヨーグルトの乳酸菌が腸に届き、腸内環境を改善してくれます。

少しでもの効果を高めたい人は夜寝る前にヨーグルトを食べるようにするのがおすすめです。

ヨーグルトは毎日食べると健康効果がアップする

ヨーグルトは毎日食べ続けないと効果がないことを知っていますか?

せっかく健康効果があるヨーグルトも、毎日食べ続けないと、健康効果が100パーセント発揮されません。

その理由は乳酸菌が人間の腸内で長く生き延びることが出来ないから。

どんな乳酸菌でも人間の腸の中で生存できる時間は、長くて1週間程度です。

乳酸菌は腸内にどれだけ長い期間存在するかが重要です。

R1乳酸菌を腸内に留めておくためには、毎日食べ続けることが重要です。

▲こちらの記事で詳しく説明しています。

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ヨーグルトメーカーで自家製R1を作るとコスパ最強

R1ヨーグルトを毎日食べる上で懸念となる唯一のデメリットはコスパが悪いこと。

R1ヨーグルト1個の値段の相場は130円弱。安くても特売日で125円前後となります。

R1ヨーグルトを安く買う方法は?お店は?値段を徹底調査してみた 「強さ引き出す乳酸菌」として大人気な R1ヨーグルト。 スーパー、コンビニ、ネット通販など多くのお店で販売されています。 食べる...

これを毎日食べ続けるのは、家計の負担となります。

そんな時は自分でR1ヨーグルトを大量につくってしまいましょう!

私もアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーを使ってR1ヨーグルトを安く・簡単に・大量に製造、毎日食べています。

自宅で作れば、コストも普通に買う場合の約10分の1で済むので非常に経済的です。

また、自宅で大量にヨーグルトを作ればそのヨーグルトを使ってスムージー やシャーベット等のアレンジレシピを作る事が出来るので非常にオススメです。

100%成功|ヨーグルトメーカーでR1ヨーグルトを簡単に作る方法 発酵食品生活には多くのメリットがあります。 その発酵食品生活の中でも、家庭で取り入れやすく一番効果があるのは乳酸菌がたっぷ...

 

R1ヨーグルトの効能・効果、効果的な食べ方のまとめ

R1ヨーグルトの特徴と5つの健康効果を紹介しました。

日本人に馴染みのある発酵食品は毎日摂取する事が推奨されています。

漬物や味噌、納豆の発酵食品も良いですが、手軽で効果的に乳酸菌を摂取する事が出来るヨーグルトは忙しくストレス社会に生きる現代人にとって魅力的です。

そのヨーグルトの中でも毎日健康的な規則正しい生活を送るのが難しい人には下記の5つのメリットがあるR1ヨーグルト生活がおすすめです。

  • インフルエンザ予防効果
  • 花粉症の改善効果
  • 腸内環境改善効果
  • 美肌効果
  • リウマチ予防効果

より、効果的にヨーグルトを食べたいと思った方は

  • 毎日R1を200g食べる
  • 夜10時〜2時の間に食べる

と言う様に、健康効果をより強く発揮できる食べ方でヨーグルトを食べましょう。

もしも、金銭的に毎日食べ続けるのが難しいという人はアイリスオーヤマのヨーグルトメーカーを購入して大量に製造しちゃいましょう。

家族全員、健康生活を送ることが出来ます。

特に免疫力の弱い小さなお子様や年配の方がいる家庭では、日々の食生活の中で取り入れることができるR1ヨーグルトはおススメです。

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あなたも、今日からR1ヨーグルトを食べ続けて健康的な生活を手に入れましょう。

by すし太朗

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菌活&腸活ブログ「すし太朗 ブログ」管理人。北海道生まれのメーカー勤務。健康に役立つヨーグルト、乳酸菌情報、サラリーマンに役立つ働き方に関する情報を中心に「誰かの生活を少しだけ良くするブログ」をモットーに運営しています。

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