乳酸菌&ヨーグルト

ヨーグルトは夜に食べるべし!健康効果を倍増させる正しい食べ方は?

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TVやメディアで「健康に良い」と言われるヨーグルト。毎日食べているのに全く健康効果を感じられない経験をしたことはありませんか?

もし、あなたがヨーグルトを食べても健康的になれない経験をしていれば、それは間違った食べ方をしているのが原因です。

乳酸菌を多く含むヨーグルトが体に良いことは多くのメディアや雑誌で紹介されている為、あなたも感覚的に感覚的に分かっていると思います。

特にR1ヨーグルトは免疫力を高める効果が有る為、インフルエンザ予防、腸内環境改善、リウマチ予防など様々な健康効果があり、爆発的な人気となっています。

しかし、多くの人は未だに正しいヨーグルトの食べ方を分かっておらず、乳酸菌が持つ健康パワーを最大限引き出す事は出来ていません。

そこで、今日はそんな健康になりたくてヨーグルトを毎朝食べているにも関わらず、いまいち効果を実感できない人の為に【乳酸菌開発】に日ごろから携わる筆者が今日から始められる正しいヨーグルトの食べ方ヨーグルトの健康効果を解説します。

ヨーグルトとは?

手軽に食べることが出来る発酵食品のヨーグルトは、

  • 安い
  • 美味しい
  • 種類が豊富

といった理由で、古くから健康的に暮らしたい人にとっての強い味方として人気です。

実際にスーパーに並んでいる全てのヨーグルトは安い値段で美味しいものばかりです。

ヨーグルトの健康効果は?

ヨーグルトには善玉菌と言われる乳酸菌が大量に含まれており、この乳酸菌の種類によって健康効果が異なります。

具体例を示すと・・・

  • 整腸作用
  • 便秘改善
  • 美肌効果
  • 免疫改善
  • 脂肪燃焼
  • アレルギー軽減
  • 腸内のガス解消
  • 口臭予防

というように食べるメリットが盛りだくさんです。

また、ヨーグルトは販売元の会社毎に健康効果が異なりますので、「自分が求める健康効果」を実現できるヨーグルトを購入して食べるようにして下さい。

各製造メーカー毎のヨーグルトの健康効果をまとめた記事を参照して、自分の必要なヨーグルトを見つけてみて下さい。

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ヨーグルトの健康効果を最大限に引き出す食べ方は?

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ヨーグルトの健康効果を引き出すため、下記のルールを守りましょう。

  • 同じ種類の製品毎日欠かさず食べる
  • に食べる
  • 目的によって食前後のタイミングを使い分ける

人間の腸内に新しい乳酸菌が住み着くまでに最低でも1週間かかると言われています。

なので、最低でも同じ商品を1週間食べ続けましょう。

一番重要なのは食べる時間帯です。

朝に食べるイメージが強いヨーグルトですが、夜に食べるほうが最大限の効果を得られます。

夜10時~2時は腸にとってゴールデンタイムと言われ、この時間帯にヨーグルトを食べると整腸効果は激増します。

なので、夜10時には腸内にヨーグルトが届いているように、夜8時くらいに食べる事をおすすめします。

食前・食後は自分の求める健康効果によって使い分けましょう。

ダイエット目的ならば、満腹感を上げるために食前に。

その他の目的なら、腸内の酸性度が乳酸菌によってちょうど良い環境になっている食後にヨーグルトを食べましょう。

また、ヨーグルトには一緒に食べると健康効果がもっと良くなる相性が良い魔法の食材があります。

もし、もっと健康効果を高めたい場合はその食材を一緒に摂取してみてください。

きっと、より強く健康的な生活を実感できるようになりますよ??

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ヨーグルトの本当の正しい食べ方まとめ

  • 安くて美味しいヨーグルトにはメリットがいっぱい
  • 乳酸菌の健康効果は多種多様
  • より効果的な食べ方は、同じ製品を夜に食べ続けること

皆さんもヨーグルトを毎夜食べて、健康的な生活を手に入れませんか?

▲毎日ヨーグルトを食べるのはお財布事情的にキツイな・・・て方は以下の記事を!

by すし太郎

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すし太朗
すし太朗
某食品メーカーで研究職をしています。 得意: 乳酸菌、腸活、微生物、殺菌、善玉菌 趣味:ゴルフ、スポーツ観戦、ドラマ鑑賞、料理 専門の微生物学の知識を活かして、「誰かの生活を良くする情報発信」を心がけて、腸活情報や乳酸菌サプリのレビュー、除菌剤レビューを行っています。 発酵で生活を豊かに!がモットー

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