仕事術&働き方

絶対眠れない会議中の睡眠対策5選!眠気を防止して会議の主役になる方法

会議中にウトウトして居眠りをしてしまった経験はありますか?

ダラダラ続く会議やお昼ご飯を食べた直後の会議は眠たくなってしまいがち。

今日はそんな、会議中に睡魔に襲われた場合の原因と対策を紹介致します。

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会議中に眠たくなる原因は脳の酸素不足

会議中に急激に眠たくなってしまう1番の原因は、副交感神経が働き、身体がリラックスしてしまうからです。

特に、昼食後の会議はより副交感神経が働いてしまう為、眠くなるのは仕方ない事かもしれません。

会議中に眠たくなった時の対処法

会議中に眠たくなった時に、即効性のある対処法を紹介致します。

ツボを押して脳を刺激する

眠気を感じた時に即効性がある解決法はツボを押して刺激する方法です。

痛気持ちいい力加減で10秒間ツボを押して刺激しましょう。

  • 合谷(ごうこく)
  • 労宮(ろうきゅう)
  • 中衝(ちゅうしょう)

◯合谷は左手の親指と人差し指で「くの字」を作った時に親指と人差し指が交差する骨のくぼみ部分

◯労宮は手のひらのど真ん中。「グー」の形にした時に中指と薬指が当たる部分が労宮のツボです

◯中衝は中指の爪の付け根で人差し指側にあるツボです

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カフェインを摂取して眠気を吹き飛ばす

コーヒーやお茶などのカフェインを含む飲み物を摂取するのもおすすめです。

熱々のブラックコーヒーをサーモスなどの水筒に淹れておけば、いつでも熱々のコーヒーを飲むことが出来ます。

他にはレッドブルやモンスターなどのエナジードリンクもおすすめです。

目薬やガムなどで気分をスッキリさせて眠気を吹き飛ばす

刺激の強いクール系の目薬やガムに含まれるキシリトールで気分をスッキリさせるのもおすすめです。

会議中にいつでも取り出せるよう、筆箱などに忍ばせておけば、眠たそうな同僚を助けるチャンスもあります。

息を止めて眠気を吹き飛ばす

どうしても眠気が収まらない場合は息を数秒間止める方法も有効です。

息を止めれば脳に酸素を取り込む事が優先され、眠気が吹き飛ぶと言われています。

会議に集中して眠気を吹き飛ばす

積極的に会議に参加し、発言をたくさんすれば眠気は吹き飛びます。

いつどんなタイミングでも発言する事が出来るように、会議に集中しましょう。

会議中に眠たくなった時の対処法5選まとめ

会議中に眠たくなった時の対処法5選を紹介致しました。

日々、忙しく働きまわって疲れが取れないサラリーマンにとって活気のない会議は眠気の1番の原因となります。

本来なら活気のある会議を行なって、価値のある時間を過ごしたいものですが、眠くなってしまった時は上記の方法を試してみては?

byすし太朗

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北海道の魅力を発信する地域ブログ「すし太朗 ブログ」管理人。29歳。北海道生まれの北海道育ち。北海道大学卒、メーカー勤務。北海道グルメ、生活を豊かにする乳酸菌情報、資産運用術を日々、発信しています。
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